régime Mayo

Entendu parler des avantages du plan régime Mayo et je me demandais ce qu'elle peut faire pour vous? Le plan de régime Mayo est un régime à la mode qui n'est en aucune façon associé officiellement à la clinique il est nommé d'après.

Il est considéré comme similaire à un régime alimentaire utilisé dans les hôpitaux afin d'obtenir les patients cardiaques en surpoids de perdre du poids assez qu'il sera sans danger pour les médecins à opérer. Le plan de régime Mayo est ce qui est connu comme une teneur élevée en protéines - régime pauvre en hydrates de carbone, et est généralement assez élevé en matières grasses.

Les partisans de la demande Mayo régime alimentaire que le secret de la réussite de la stratégie minceur est la quantité de pamplemousses vous devez manger, car ils estiment que les pamplemousses relancer le processus d'amaigrissement. Donc, ce qui constitue un régime alimentaire typique de Mayo?

Une alimentation de l'échantillon pour le plan d'amaigrissement se présente comme suit:

Petit-déjeuner:

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse
2 oeufs et 2 morceaux de lard


Déjeuner:

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse
La viande (toutes espèces, autant que vous le souhaitez)
Salade (avec une vinaigrette)


Dîner:

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse
Viande ou poisson (tout genre, autant que vous le souhaitez)
Vert, jaune ou rouge légumes


Snack:

Un verre de jus de tomate ou
Un verre de lait écrémé


La stratégie minceur précise que les légumes que vous êtes autorisé sont oignons rouges, oignons verts, poivrons, concombres, radis, brocolis, épinards, laitues, carottes et petits pois. Vous devez éviter les oignons blancs, pommes de terre et le céleri.

En général, vous avez le droit de manger autant de viande et de produits à base de viande que vous le souhaitez à chaque repas, mais pas en dehors des repas spécifiés. Il est suggéré que vous mangez lorsque vous n'avez plus à chaque repas. Il est également essentiel que vous n'avez pas d'éliminer tous les aliments proposés, que c'est la combinaison des aliments, et non les aliments eux-mêmes qui aident à brûler les graisses.

La stratégie recommande que vous ne 12 jours sur la stratégie, puis 2 jours de repos, puis répéter jusqu'à ce que la quantité désirée de poids est perdu.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes, consultez votre médecin.

Protéines, lipides et glucides

Protéines, lipides et glucides - les trois principales substances contenues dans les aliments. Protéines, lipides et glucides sont nécessaires à notre corps tous les jours, peu importe si vous mangez dans un mode normal ou de suivre un régime alimentaire spécifique. Protéines, lipides et glucides sont des sources actives de l'énergie que notre corps a besoin pour la vie. Mais au-delà, chacun d'eux remplit une fonction particulière dans le maintien de la santé humaine.

On croit que, dans le menu du jour, le rapport des composants de base - protéines, lipides et glucides sur le poids devrait être de 1: 1: 4.

Pour perdre du poids est de réduire la part importanet DE mauvais glucides.

Pommes de terre, pain, carottes, riz, pâtes, betteraves, maïs, céréales, sucre, gâteaux, chips. Combien de fois mangez-vous? Ces produits sont faciles à acheter et un plaisir à manger, et il n'est pas surprenant, ils deviennent un élément essentiel de notre alimentation. Malheureusement, mauvais glucides - sucre et d'amidon, est la principale cause de l'excès de poids. Dans le corps, hydrates de carbone sont rapidement transformés en sucre, et de leurs excédents sont déposés dans les graisses. Les bonnes sources de hydrates de carbone sont les fruits et légumes frais, du pain, du son, le sarrasin, le riz brun, avoine, pois, jus de fruits frais sans sucre, des haricots rouges, produits laitiers, chocolat noir (contenant 60% de cacao champignons), les légumes verts, etc.

Augmenter la proportion de fibres.

Augmentation du pourcentage de matières grasses dans l'alimentation donne plusieurs avantages:

1. Les aliments qui sont riches en fibres, contiennent des vitamines et des minéraux;
2. Produits, riches en fibres, contiennent beaucoup d'humidité, il est important de prévenir la constipation;
3, Les aliments riches en fibres, qui délivre les bactéries du tube digestif en santé, il réduit la quantité de bactéries nocives.
Les aliments riches en fibres: les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur, céleri, courgettes, concombres, ail, haricots verts, poivrons verts, laitue, champignons, petits pois, les épinards, les graines germées, tomates.

Fruits - source de fibres, mais il contient beaucoup de sucre, dont votre corps se transforme en glucose et de stocker sous forme de graisse si elle n'est pas immédiatement nécessaire. Presque tous les légumes contiennent très peu de sucre, nous vous recommandons donc d'augmenter la proportion de fruits et légumes afin de limiter à deux pièces par jour jusqu'à ce que vous mince. La journée devrait recevoir 25-35 fibre PM.

Augmenter la proportion de protéines.

composante en protéines important. Les composantes de la protéine sont des acides aminés. Estimation de l'apport quotidien en protéines 1,2 g à 1 kg de poids (50% - un animal, 50% - des plantes).

Les produits contenant des animaux protéines: Bœuf, agneau, veau, porc, produits de porc, poisson, œufs, lait.

Produits de protéines végétales contenant: soja, algues, arachides grillées, haricots blancs, les amandes, la farine d'avoine, de chocolat (contenant des noix 70% de cacao), riz brun,.

Si vous n'obtenez pas suffisamment de protéines, votre corps va prendre de vos muscles et organes.

Réduire la consommation d'graisses nocives.

Graisses fournir à l'organisme les éléments nutritifs multifonctionnel qui aident à garder les vaisseaux sanguins élastiques, nourrir le cerveau et le système nerveux, en fournissant au corps l'énergie, contiennent des vitamines, sont impliquées dans la synthèse des hormones.

mauvais gras: crème, beurre, viande de porc, boeuf, agneau. Toutes les graisses animales.

Les bons gras: poissons, huile d'olive et de tournesol, noix, avocats. Ces graisses fournir à votre organisme les acides de fruits nécessaires.